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Treino cardio é uma abreviação para treino cardiorespiratório. Treino de força é um treino de musculação que visa aumento do recrutamento de sardinha evolution funciona unidades musculares, ou seja, corpo irá solicitar um maior número de fibras musculares para vencer a resistência imposta a ele. Diferente de um treino de hipertrofia que visa aumento do volume da fibra muscular.

Nas últimas duas semanas, a coluna No Pain No Gain mostrou como é possível planejar seu Projeto Verão e conquistar ótimos resultados por meio de uma metodologia de treinamento baseado em ciclos, ou períodos. De fato, várias vezes já falamos no blog da Trainer sobre a importância da periodização para sucesso do seu treino e dos seus objetivos.

Esse aplicativo serve tanto para quem quer fazer dele um guia para seu treino como para quem quer acompanhar progresso de seus alunos. No caso dos personal trainers, aplicativo trabalha com a opção de fornecer treinamentos aos alunos, para que, através do celular, acompanhem que lhes foi passado.

Para entender como essa transformação acontece, é preciso voltar um pouco no processo. Nosso corpo precisa de energia tempo todo. Em repouso, a demanda é menor; quando fazemos exercícios , consumo de oxigênio é maior e, por isso, precisamos de mais energia, disponível em três fontes: carboidrato, proteína e gordura.

ESTES treinos são por intensidade gradual e a interface do app é bem intuitiva com dicas práticas de modo a manter seus treinos dia-a-dia. E nãeste se preocupe! Este aplicativo mandará lembretes para você com ESTES horários dos exercícios e com desafios diários exclusivos.

Antes de tudo, é importante checar alguns hábitos. Alimentação e sono de qualidade são extremamente importantes no abastecimento e na recuperação do seu corpo. Correr cansado ou mal nutrido é pedir para se machucar; nesse caso, é melhor nem sair de casa.